Není potřeba chodit do posilovny, aby člověk zlepšil svou fyzickou kondici. Vlastně není potřeba vůbec opouštět domov. Stačí zakoupit kvalitní fitness vybavení. Bez čeho se domácí posilovna neobejde a co by naopak jen zabíralo místo?
Domácí fitness může být zařízeno v jakékoliv místnosti, kterou rodina využívá málo nebo vůbec. Poté je třeba promyslet, co nesmí s domácí posilovně chybět. Dobře se zařízená domácí fitness je skvělou možností pro ty, kteří se chtějí pravidelně cvičit, ale nemají možnost chodit do posilovny. Ať už kvůli nedostatku času nebo pohodlnosti.
Jak zařídit domácí fitness?
Začněte s dostatkem prostoru. Ten vybírejte v závislosti na tom, co chcete cvičením dosáhnout a co vám vyhovuje. Přestože se zdá jako dobrý nápad využít nábytek, aby se šetřil prostor, bude lepší mít dostatek místa pro pohyb a správné provedení cviků.
Dalším důležitým prvkem je vybrat si vhodný tréninkový program. Existuje mnoho cviků, které lze dělat pouze s vlastní vahou těla, ale budete muset investovat do nějakého vybavení, pokud chcete trénovat konkrétní partie těla (například posilování břišních svalů).
Vybavte se tedy těmi základními pomůckami, jako jsou činky, expandéry a exercise ball. Sportovní podložka je také důležitá pro maximální pohodlí při cvičení na zemi. Zásobte se také dostatečným množstvím osvěžujících nápojů a osvěžte se mezitím, když cvičíte.
Nezapomeňte na hudbu, která vám dodá energii a motivaci při cvičení. Dále můžete přidat do své domácí fitness třeba motivační obrázky nebo citáty, které vás budou inspirovat a podporovat.
A posledním, ale rozhodně ne nejdůležitějším prvkem, který nesmí chybět, je vaše odhodlání a motivace k pravidelnému cvičení. Bez toho vám ani nejdražší vybavení na světě nepomůže dosáhnout vašich cílů.
Ti, co mají možnost do domácí posilovny investovat trošku více si mohou pořídit například eliptický trenažér. Ten dokáže posilovat a protáhnout celé tělo, jediná partie, která není zatěžována je břicho. Nicméně eliptický trenažér je stroj, který absolutně nezatěžuje kolena. Skoro každý má doma také rotoped. Jak ho vybrat, poradí internet.
Cvičení s televizí není nuda!
Každý z nás si přeje být zdravý a ve formě, ale ne vždy máme čas nebo možnost navštěvovat pravidelně fitness centrum či jiné sportovní aktivity. Naštěstí existuje mnoho možností, jak posílit svou kondici a fyzičku při pohodlí domova, a jednou z nich je cvičení podle televize.
Cvičení pomocí televizních programů není nic nového, ale v poslední době se stává stále populárnějším způsobem jak zlepšit svou fyzickou kondici. Ať už jste začátečník nebo pokročilý cvičenec, díky televizním tréninkům si můžete vybrat z široké škály cvičení a zároveň si přizpůsobit intenzitu a náročnost dle svých schopností.
Jedním z největších benefitů cvičení podle televize je jeho dostupnost – stačí zapnout televizi a najít pořad či kanál s cvičebním programem. Nemusíte chodit do drahého fitness centra ani hledat volné termíny v rozvrhu lekcí.
Navíc můžete cvičit v pohodlí a soukromí svého domova, což může být pro mnohé lidí příjemnější než cvičení ve veřejném prostoru. Další výhodou je možnost volby – můžete si vybrat z různých typů cvičení, od aerobiku a zumba přes jógu a pilates až po posilování a kardio tréninky.
Můžete si také vybírat z různých délek tréninků, takže není výmluvou ani nedostatek času. Navíc některé pořady nabízejí i cvičení speciálně zaměřené na určité partie těla, jako jsou břišní svaly, stehna či paže. Při cvičení podle televize je důležité dodržovat správnou techniku a přizpůsobit si náročnost cvičení dle svého tělesného stavu.
Není to sice tak efektivní jako osobní trénink s instruktorem, ale i zde platí zásada „cvičení je lepší než žádné cvičení“. Navíc některé pořady jsou moderované profesionály, kteří vás provedou celým cvičením a pomohou vám s dodržováním správné techniky.
Cvičení podle televize není jen o fyzické kondici, ale má také pozitivní vliv na duševní zdraví. Pohyb uvolňuje endorfiny, které nám zvyšují náladu a snižují stres. Pravidelný pohyb má také příznivé účinky na soustředění a paměť.
Pokud se rozhodnete cvičit podle televize, je důležité si uvědomit, že to není zázračný lék na všechny problémy s tělem. Je to pouze jedna z možností, jak zlepšit svou kondici a fyzičku. Je důležité doplňovat cvičení i správnou stravou a vyhýbat se nezdravým návykům.
Věřím, že s těmito tipy si dokážete zařídit skvělou domácí fitness a užít si zdravý a aktivní životní styl. Držím vám palce!
Dlouhodobě čtenářům pomáháme správně se rozhodnout při nakupování. Přináší jim popisy, recenze a porovnání produktů z nejrůznějších oblastí – od elektroniky, přes kosmetiku, až po volnočasové vybavení. Naším cílem je co nejvíce zpřehlednit a zjednodušit průběh nákupu a pomoci zákazníkům ušetřit.
