Moderní životní styl přináší nejen pohodlí, nýbrž také stres a potřebu relaxace. Proto se infrasauny stávají stále oblíbenější volbou pro ty, kdo hledají účinný způsob relaxace a zlepšení celkového zdraví.
Infrasauny jsou moderní variantou tradičních saun, které využívají infračervené záření pro zahřátí těla. Tento článek se podívá na přínosy infrasauny pro tělo i duši a prozkoumá, jak mohou tuto terapii využít lidé různých věkových skupin.
Co se infrasauna?
Infrasauny využívají infračervené záření podobně jako infralampy, které proniká do hloubky kůže a ohřívá tělo přímo. Tento proces vytváří teplo, které působí na svaly a tkáně. Na rozdíl od tradiční sauny, která ohřívá vzduch kolem, infračervené záření působí přímo na tělesnou hmotu.
Na co je infrasauna?
Infrasauny nabízejí širokou škálu fyzických i duševních přínosů. Bez ohledu na to, zda člověk hledá relaxaci, úlevu od bolesti nebo zlepšení celkového zdraví, terapie infrasaunou může být skvělým prostředkem k dosažení těchto cílů.
Fyzické přínosy infrasauny:
- Vyplavení toxických látek: Infrasauny mohou pomoci tělu eliminovat toxické látky skrze pot. Pocení podporuje detoxikaci a čištění pokožky.
- Uvolnění svalového napětí: Teplo z infrasauny může zmírnit svalové napětí a bolest. Mnoho lidí nachází úlevu od svalových křečí a napětí po terapii v infrasauně.
- Zlepšení prokrvení: Infračervené záření podporuje rozšíření cév a zlepšuje prokrvení tkání. To může mít pozitivní vliv na celkovou srdeční kondici.
- Podpora hubnutí: Při pobytu v infrasauně můžete spálit kalorie, zvýšit metabolismus a podpořit proces hubnutí.
- Léčba artritidy: Někteří lidé s artritidou zaznamenávají úlevu od bolesti a ztuhlosti kloubů díky teplu z infrasauny.
Duševní přínosy infrasauny:
- Relaxace a snížení stresu: Teplo infrasauny může pomoci uvolnit stres a napětí, což vede k hluboké relaxaci a klidu.
- Zlepšení nálady: Infračervené záření může podpořit uvolňování endorfinů, což jsou hormony štěstí. To může zlepšit náladu a celkový psychický stav.
- Podpora kvalitního spánku: Relaxace v infrasauně může přispět k uvolnění svalů a psychickému uvolnění, což může vést k lepšímu a klidnějšímu spánku.
- Zlepšení koncentrace: Prostředí infrasauny může podpořit uvolnění mysli a zlepšení koncentrace.
Pro koho je infrasauna vhodná?
Infrasaunu může využívat mnoho lidí, důležité vje vždy vzít v úvahu individuální zdravotní stav a potřeby. Zde je několik skupin lidí, pro které může být infrasauna vhodná:
- Osoby se zdravotními potížemi svalů a kloubů: Infrasauna může poskytnout úlevu od bolesti a ztuhlosti svalů a kloubů. Lidé trpící artritidou, revmatoidní artritidou nebo jinými onemocněními svalů a kloubů mohou zaznamenat zlepšení po pobytu v infrasauně.
- Lidé s napětím a stresovými reakcemi: Infrasauna má relaxační účinky a může pomoci uvolnit napětí svalů a stres. Osoby s narušeným duševním stavem nebo přetíženými pracovními a osobními povinnostmi mohou využít infrasaunu jako metodu relaxace.
- Sportovci a fyzicky aktivní osoby: Infrasauna může podpořit regeneraci svalů po fyzickém cvičení a zlepšit prokrvení tkání. Sportovci mohou využívat infrasaunu k rychlejšímu zotavení po náročném tréninku.
- Lidé s cílem zhubnout: Infrasauna může zvýšit metabolismus a spalování kalorií. Osoby, které chtějí zhubnout nebo udržet si svou váhu, mohou tuto techniku využít jako doplňkovou metodu k dietě a cvičení.
- Lidé s potřebou léčby bolesti: Infrasauna může pomáhat při různých druzích bolesti, jako jsou bolesti zad, bolesti hlavy a svalové křeče. Nicméně je důležité konzultovat s lékařem, zda je infrasauna vhodná formou léčby pro konkrétní typ bolesti.
Přestože infrasauna má mnoho přínosů, měli byste se vždy poradit se svým lékařem před tím, než začnete infrasaunu pravidelně využívat, zejména pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte léky.
Jak se správně saunovat?
Správná saunovací praxe zahrnuje několik kroků, které pomohou dosáhnout maximálních přínosů z této relaxační techniky a zároveň minimalizovat rizika. Následující tipy pomohou si saunování správně a bezpečně vychutnat:
- Příprava těla:
- Před vstupem do sauny se osprchujte a důkladně osušte.
- Odstraňte všechny šperky a hodinky, abyste se vyhnuli nepříjemnému pocitu při zahřátí kovových předmětů.
- Pijte dostatek vody, abyste se předešli dehydrataci. V sauně se totiž hodně potíte.
- Volba správné sauny:
- Pokud jste začátečník, začněte se suchou saunou s nižší teplotou. Klasické sauny mají teplotu kolem 80-90°C.
- Pro osoby s respiračními problémy nebo kardiovaskulárními chorobami jsou vhodnější infrasauny, kde teplota bývá nižší.
- Čas:
- Začátečníci by měli začít s krátkými sezeními v sauně, kolem 5-10 minut, a postupně čas prodlužovat podle svého pohodlí.
- Maximální doba pobytu v sauně by neměla přesáhnout 20-30 minut.
- Vstup:
- Vstupte do sauny s ručníkem nebo podložkou, abyste zabránili nepříjemnému pocitu z horkých sedadel.
- Sedněte si na ručník či podložku, abyste se izolovali od horkého povrchu sedadla. Pokrčené nohy zlepšují cirkulaci krve.
- Hydratace:
- Přestože se v sauně hodně potíte, nepijte v ní alkohol. Naopak se snažte dostatečně hydratovat pitím vody. Pijte vodu po celou dobu saunování i po něm.
- Chlazení a osvěžení:
- Po opuštění sauny je důležité okamžitě se osprchovat chladnou vodou nebo využít ochlazovací bazén.
- Chladná voda pomáhá zregulovat teplotu těla a zlepšuje cirkulaci.
- Odpočinek:
- Po saunování si dopřejte dostatek odpočinku. Ulehněte na relaxační lůžko a nechte tělo zregenerovat.
- Opakování:
- Pro optimální výsledky saunování se opakujte, ideálně jednou nebo dvakrát týdně. Příliš časté saunování může být náročné na tělo.
Každý jednotlivec může saunování prožívat trochu jinak, takže je důležité naslouchat svému tělu a postupovat podle vlastního pohodlí. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, poraďte se s lékařem, zda je saunování pro vás vhodné.
Dlouhodobě čtenářům pomáháme správně se rozhodnout při nakupování. Přináší jim popisy, recenze a porovnání produktů z nejrůznějších oblastí – od elektroniky, přes kosmetiku, až po volnočasové vybavení. Naším cílem je co nejvíce zpřehlednit a zjednodušit průběh nákupu a pomoci zákazníkům ušetřit.
